Летний зной, лёгкий и такой долгожданный ветерок, моросящий дождик … Простуда. Как и почему? А всё потому, что в летнюю пору организм испытывает большие нагрузки, нежели зимой, отчего иммунитет снижается.

Простуда летом возникает по любому поводу: сквозняк, кондиционеры от компании Виват, охлаждающие коктейли, пара порций мороженого, долгое пребывание в воде … И хуже всего то, что простуда летняя куда коварнее зимней, так как температуру крайне сложно сбросить, насморк переносится с осложнениями, да и ангина чаще «перерастает» в гнойную.

Что делать, чтобы избегать недуга?

– Здоровый рацион питания.
Начиная уже с апреля месяца и по октябрь месяц, предпочтение следует отдавать лёгким блюдам, овощным, фруктовым с обилием пряной свежей зелени, ягод и натуральных специй.

– Углеводное питание.
Самый лучший вариант для летнего меню! А вот масла и жиры — следует и вовсе исключить. Но, если без масла никак не обойтись, то можно позволить себе немного оливкового или кукурузного.

– Больше жидкости.
Дабы организм не испытывал усталость и обезвоживание, надо пить много воды: минеральной, без добавок, без газа и комнатной температуры. Прекрасно утоляют жажду травяные отвары, вода с лимоном, зелёный чай с мёдом, фруктовые натуральные соки, овощные или ягодные, несладкие компоты …

– Физкультура.
Утренние упражнения или пробежки, пилатес или несложные физические нагрузки — ничего плохого организму не принесут, лишь пользу. А вот посещение тренажёрных залов, аэробику и фитнес — следует ограничить. В жару организму и так не хватает кислорода, а спорт — лишь усугубит ситуацию.

– Пагубные привычки.
А к ним относятся алкоголь, курение и поедание фаст-фуда — всё это приводит к кислородному голоданию организма!

– Прогулки.
Порадоваться ими можно лишь с утра-пораньше, когда воздух свежий, а солнце не печёт! А уже с десяти утра и до девяти вечера, лучше спрятаться дома. В крайнем случае, можно повторить прогулки, но у же вечером, после захода солнца.